思いのほか受けが良いので、続編。
体重を落とすためにやめていたもの
・酒
・炭水化物
積極的にとったもの
・ピーナツ
・運動
・オートミール（炭水化物）
全ての効果の基礎は、お酒を断ったことだと思います。お酒を飲んで酔っ払って、炭水化物をドカ食いすると痩せません。でも、炭水化物を食べないと、なんとなく不満足です。そのすき間をピーナツで埋めました。ファミマで普通に売ってるバタピーです。
ピーナツには、ミネラル、タンパク質がプロテイン並みに含まれている上、糖質もすくなく、脂分が多く、噛んだときの感触も良いので満足感が得られます。何より、アーモンドなどの他のナッツと比べると、ずいぶん経済的なので、ずいぶん助けられました。（あくまで個人的な感想です）
オートミールは、ヨーグルトに混ぜて、１回１５グラム。炭水化物が含まれていますが、便秘予防のためと割り切ってオートミールは食べました。
炭水化物を含まないお酒は飲んでも問題は無いと思いますが、お酒にのまれて炭水化物をドカ食い、だけは避けなければなりませんね。
酢ピーナツがよいと聞きます。セリアで水筒を買ってきて、業スーの薄皮つき落花生とリンゴ酢を詰めて、酢ピーナツを作って食べています。でも、バタピーの方がおいしい、、、
毎日体重を量るのも重要だと思います。体重が減っていくのをみるとはげみになります。